5 способов спастись от жары

Наконец-то пришло то, чего все так долго ждали – лето. Теперь можно расслабиться и получить максимальное удовольствие от каникул и отпуска. Однако положительные эмоции могут легко смениться на негатив, если жара станет невыносимой. Как спастись, если дома нет кондиционера? Делимся самими эффективными способами:

1. Откажись от кофеина

Стоит ограничить не только кофе, в том числе холодный, но и чёрный чай. Кофеин выгоняет жидкость из организма, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, под влиянием этого вещества усиливается сердечная деятельность, сокращения миокарда становятся более интенсивными и учащаются. Жара сама по себе оказывает серьёзную нагрузку на сердце и сосуды, поэтому не стоит подливать масла в огонь, употребляя напитки, содержащие кофеин. В качестве альтернативы можно использовать различные травяные сборы, морсы, натуральные соки и, конечно, воду. Например, компот из кураги и яблок помогает восполнить запасы калия и витамина С, которые активно снижаются в жару.

2. Принимай тёплый душ

Да-да, именно тёплый. Если вода будет комфортной температуры, у тебя возникнет иллюзия, что в помещении уже не так жарко. Организм нагреется, начнётся процесс потоотделения, и тело охладится. Также освежиться поможет влажное полотенце, которое нужно накинуть на плечи или положить на лоб. Когда оно высохнет, можно повторить процедуру.

3. Носи одежду из светлых натуральных тканей

Светлые тона отражают солнечный свет, а тёмные, наоборот, поглощают его. При выборе летней одежды обращай внимание на состав: штапель, хлопок, ситец и лён хорошо пропускают воздух, что позволяет телу дышать. Также советуем отдать предпочтение свободным силуэтам, не сковывающим движений.

4. Не пускай жару домой

При жаре отлично помогают влажные простыни: когда раскалённый воздух проходит сквозь влажную ткань, он становится прохладнее. Ещё советуем закрывать окно жалюзи или шторами. Так комната будет нагреваться меньше.

5. Сооруди кондиционер из подручных средств

Думаем, у тебя дома точно найдётся вентилятор. В крайнем случае его можно купить по доступной цене. Гонять горячий воздух по комнате – не вариант. Ощущение свежести на пару секунд есть, но помещение никак не охлаждается. Лучше запоминай совет, как сделать работу вентилятора эффективнее: поставь перед ним чаши со льдом или бутылки с замороженной водой.